原因は？
顔の歪みの原因のひとつに肩こりから来ている場合があります。
肩こりは不良姿勢、つまり姿勢の崩れた状態で長時間過ごしてしまうと、首や肩甲骨や腕の筋肉が固くなってしまい起こります。日常生活で言うと、スマホやパソコンを使うことが多いと思いますが、首が下を向いてしまったり、パソコンを使う時は前かがみ姿勢になってしまいます。
この状態だと首が前に出てしまって、顎が付き出るような状態になります。この状態が続くと首、肩甲骨、腕の筋肉が固くなり凝ってしまいます。筋肉は凝り固まると本来の力を失い下がる性質があります。これは顔の歪みだけでなくたるみの原因にもなります。
顎関節と骨盤は連動して動いているので、不良姿勢によって骨盤が歪むと背骨、顎が歪み、結果顔の歪みにつながってしまいます。
この凝りが取れると全体の歪みも取れて身体が正常な位置に戻ります。そうなると最終的に左右の歪みも整い自然と小顔に見えてくるので、ここでは凝りを取る簡単なエクササイズをご紹介していきます。
１つめは肩こりに効くツボ押しです。
肩の端と首の付け根の間に出っ張った部分があります。
そこを2本の指で軽く押します。分かりづらい方は3本使ってもokです。ぐっと押し、肘を回すようなイメージで回します。グルグル回し20回行います。反対も同じように行います。
次はストレッチです。両手を前に出し上に引き上げます。10秒キープ。
次に前に出し胸の前で10秒キープ。
次に左手で右手の手首を掴み、首を左に傾けます。10秒キープ。
反対も同じように、右手で左手の手首を掴み、首を右に傾け10秒キープ。
このツボ押し、ストレッチを続けて行くと首、肩甲骨周りの筋肉がほぐれ、身体の歪みが戻りやすくなり顔の位置も戻りやすい状態を作ることができます。
自宅でも簡単にできるのでぜひやってみてください。