瞼が重くて開きづらい…
開けてるのが疲れてくる…
そんなあなたに重たい瞼解消セルフケアを教えますので最後までお付き合いください！
瞼が重たくなる原因
瞼が重たくなる原因は主にお顔のたるみや、瞼周辺の筋肉の緊張のせいで血流不足になり重たくなります。今回は頭部の筋緊張で血流不足になり瞼が重たくなってしまう方に対してのセルフケアを教えたいと思います。
セルフケア
まずは頭の横にある側頭筋を緩めていきましょう。側頭筋は広くついてますので２か所に分けてほぐしていきます。１か所目は耳の少し上です。目安として眉毛の横のラインの部分を軽く指で把持して上下に動かしていきましょう！
次に2か所目の少し上の部分をほぐしていきます。場所は下の写真を参考にしてみて下さい。
最後に頭頂の部分にある前頭筋と帽状腱膜（ぼうじょうけんまく）をほぐしていきます。こちらも軽く指で把持して前後に動かしましょう！
それぞれ１分ずつ緩めましょう。全部で３分で終わりますので仕事の合間など少し時間がある時に簡単に行えます。瞼がすごい重たく感じる方は時間を延ばしても問題はありません。
注意点
緩める際は指の腹の部分で優しい力で大丈夫です。強く押してしまうと頭が硬くなってしまい頭痛など症状が出ることがありますので気をつけて行ってください。
最後に
重たい瞼でお悩みの方は、重たく感じた時や合間時間に手軽に行えるセルフケアです！是非お試しください！